夏季是一個活力滿滿的季節，萬物并秀，陽光穿透樹梢灑下零零星星的光斑，樹木在微風的輕撫中低吟淺唱。夏季也是個適合運動的季節，夏天的快樂，不只是來源于冰汽水、冰淇淋、冰西瓜……更多來源于運動時的酣暢淋漓，運動既能強身健體，又能愉悅心情、釋放壓力。在這個夏天，悶熱煩躁襲擾著我們的內心，不如外出運動，邁開步伐，肆意揮灑汗水，讓運動燃燒卡路里，擁抱夏日健康生活。

如果需要一次徹底的自我治愈，最好的方式就是去跑步。如今，跑步已成為一種全民健身運動，它不僅是一項運動，更是一種都市修行的時尚。跑步可以提升我們的心肺功能，激活大腦激素水平，從而獲得最優的心理體驗，收獲幸福感、愉悅感。在經歷一天忙碌疲憊的工作后，在涼爽舒適的夜間進行跑步運動，伴隨著耳機里的音樂，迎面拂來的微風，放松身心、放空大腦，釋放負面情緒、放松心情，趕走忙碌工作一整天的疲倦，充沛精力。

如今，朋友圈曬步數、支付寶步數做公益已經成為了一種時尚，許多人以占領步數榜首為傲。但是，極少人去關注，單單看步數就能算達到了鍛煉嗎?健走，一種介于散步和競走間的運動方式，以一種適合自己的步頻進行，是最佳的有氧運動，被譽為天然的血管“清道夫”。健走易于實施，比跑步安全，比散步高效，是一項老少皆宜的溫和的運動方式。晚飯后健走能夠促進腸胃蠕動，幫助食物更快消化，有助于提升消化功能。健走運動強度適中，能產生輕微的疲勞感，提高睡眠質量。

無論選擇何種運動，為了自身安全、達到最佳的運動效果，擁有更好的運動體驗，都應選擇在專門的運動場所進行。

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